czysta dieta

[...] tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             3 540           Dieta             3 347           Bilans             -193         DIETA / SUPLE dziś miska czysta, choć ciągnęło mnie do jakiegoś śmieciowego żarcia i pewnie gdyby nie siłka to coś bym wymyślił   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...] - Flex narazie nie będę wrzucał nic na stawy, zobaczymy jak będzie wyglądała sprawa z moim łokciem, tym bardziej że od przyszłego tygodnia wracam do tenisa dziś miska prawie czysta, jednak prawie robi mocną różnice (wpadła szarlotka)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 914        219,9    [...]

[...] tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 976           Dieta             3 502           Bilans             526          DIETA / SUPLE dziś miska czysta na 100%   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 502        236,6        298,6        149,1        24,1     [...]

[...] tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             2 747           Bilans             393          DIETA / SUPLE dziś miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 747        208,0        215,7        114,5        20,6         16,2     [...]

[...] tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 158           Dieta             2 596           Bilans             -562         DIETA / SUPLE dziś miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 596        203,6        213,4        104,3        18,1         14,8     [...]

[...]    Zapotrzebowanie             2 693           Dieta             3 171           Bilans             478          DIETA / SUPLE dziś bilans na plusie, ale miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 171        210,3        297,2        124,1        33,2         38,3     [...]

      2014-02-21 piątek              Regeneracja / dzień - 5      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 666           Dieta             3 671           Bilans             1 005        DIETA / SUPLE wieczorem po treningu poszła dorżdzówka oraz zamiast rybki [...]

[...] tłuszczu             17,9            Zapotrzebowanie             3 462           Dieta             3 426           Bilans             -36          DIETA / SUPLE dziś miska czysta na 100% już wg nowych wytycznych od dziś idzie orange triad - nie wierzę że pomoże na bolący łokieć, ale chciałbym się miło rozczarować, generalnie już pogodziłem się [...]

[...] teraz dopiero zdałam sobie sprawę z tego jak dużo tych rozkładów było a na żadnym nie zanotowałam jakiś znaczących spadków… Tak naprawdę mija już 5 miesięcy odkąd trzymam czysta miskę i ciężko trenuję. Jakiś spektakularnych efektów nie widzę u siebie a w zasadzie myślę, że jak na tyle miesięcy powinnam dużo lepiej wyglądać. Pomijając same [...]

[...] Po 5 tygodniach cięcie białka do 130g, po kolejnym tygodniu obniżenie tłuszczy do 30g. Ostatni tydzień przed odwadnianiem spędzony w górach- miska nieliczona, ale czysta. Podczas górskich wspinaczek paliłam tyle kcal, że pomimo nieliczenia kalorii i tak schudłam :-) Odwadnianie BWT 120/20/70- nawet nie byłam głodna pomimo niskich kcal. [...]

Melduję, że 2 dni zaliczone - micha czysta. Ciężko było bo miałam gości i dużo rzeczy kusiło.. i alkohol i zakazane jedzenie - co dziwne słodycze nie kusiły wcale więc to duży sukces :) Ale wytrwałam nie skusiłam się na nic zakazanego. Jedyne co zaniedbałam to wpis na sfd - no ale nie dało się inaczej. Byłam dzisiaj na tej siłowni i niestety [...]

Odświeżam Mianowicie, waga 77kg. Pas 82cm. Czyli w końcu ruszyło po 3tyg . Gdybym był wytrwały to już byłoby po redu, ale nie jestem. Od 2tyg miska czysta. Tzn miska czysta jest zawsze, ale gdy przychodzi weekend to lece... 6dni czystej miski i ide na przód, potem jeden dzień czit deja i wszystko wraca do punktu wyjścia... Gdy przez weekend nie [...]

[...] za to zdarzaly sie wyjscia do knajpy i imprezy na ktorych staralam sie wybierac jadalne rzeczy plus czerwone wino ale raczej w rozsadnych ilosciach. Takze miske trzymam czysta ale bez ortodoksyjnych zapedow i w sumie nie kosztuje mnie to ani troche wysilku. Bardzo poprawily mi sie wlosy, ktore wczesniej lecialy garsciami i uporalam sie z [...]

[...] zapaleniem zatok. Wyszlo jakos ponad 10 dni offu. Wraz z nowym rokiem odpalam z redukcja. Waga aktualnie 96kg. Chce spalic troche smalcu by pozniej znowu budowac czysta masa. Szlo mi to bardzo dobrze, az do swiat, gdzie poniosla mnie nieco fantazja :D DIETA na ten tydzien: DT: 3000 kcal DNT: 2600 kcal Makro roznie, bialko 200-225g, [...]

[...] ten jest do przeżycia, ale o uczucie słabości, zmęczenia, senności, spadek koncentracji i zawroty głowy. To typowe objawy niedocukrzenia, może to być insulinooporność, czy czysta hiperinsulinemia. Słodziki są często tego przyczyną. Dodawaj może do każdego posiłku 1-2 łyżki otrąb owsianych, chocby w formie panierki do mięsa/ryby, żeby ograniczyć [...]

[...] z linką wyciągu - prostowanie nad głową fst-7 - wspięcia fst-7 4. Podsumowanie Jestem w niebie :) Pewnie teraz jest z tego beka, ale legalna miska taka jak teraz to czysta rozkosz po tylu miesiącach walki. Przez ten czas też było dobrze, ale teraz jest to jednak inny rodzaj posiłków - chociaż składnikowo podobne :) Do tego okno mi bardzo [...]

[...] razu zabrać się za takie najzwyklejsze, to kombinowałam z wędzonymi, które mi przez gardło nie przechodziły, eh @-) Mimo że normalnie dbam o jakość jedzenia i miska od dawna czysta, to teraz przy tej diecie niespodziankowej to już w ogóle czuję się jakbym się jakoś tak mega zdrowo odżywiała :-} Warzywa: kapusta czerwona, czosnek, marchewka, [...]

nie no, cudów nie ma - jeśli dostarczasz więcej kcal niż spalasz, tyjesz, jeśli mniej - chudniesz. To czysta matematyka i tu nie ma prawa nic się zmienić. Wyjątki od tej reguły to zaburzenia metaboliczne, np przy niedoczynności tarczycy organizm spala o wiele mniej kalorii, temperatura ciała się obniża i w praktyce zamiast dziennie spalać 2000, [...]

[...] na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 32,5 DIETA: Tydzien 1-4 1700kcal B/W/T 120/ 170g/ 60g Dieta zdrowa i czysta. Węglowodany w postaci owoców tylko raz dziennie rano lub po trenningu ,to samo dotyczy makaronu razowego i ziemniaków też tylko po trenningu. CELE: Budowa góry przy [...]

[...] że to ćwiczenie robię na jedną i na drugą stronę? 6) Brzuszki, odwrotne brzuszki, brzuszki z nogami z boku 3x20 Po treningu 10 minut wioślarz i rozciąganie. Dieta: miska czysta, grzeszki- jabłko w pracy w ramach "Zdrowe piątki", przekroczone tłuszcze- już prędko nie kupię mielonej wołowiny bo ciężko z nią cały dzień ułożyć i niepotrzebnie ta [...]